Стресс является ответной реакцией организма на разные внутренние и внешние факторы, например, усталость, негативные эмоции, монотонность.
Периодический стресс в минимальных количествах не наносит существенного вреда организму, однако частые стрессы подрывают физическое и психическое здоровье.
Данному вопросу посвящено немало исследований. Было выявлено, что механизмы возникновения стресса сложны и влияют на все системы организма. Очередное исследование появилось в издании Biologischer Psychologie.
В попытке найти быстрый и действенный способ избавления от стресса, в целях сохранения здоровья, ученые Венского Университета придумали метод выхода из стрессового состояния и проверили его эффективность. Первым шагом здесь является понимание, что ни одно событие, по сути, не является ни хорошим, ни плохим.
Другой взгляд на проблему помогает увидеть ее как бы со стороны, так что она превращается в новые возможности. Данный прием называется рефреймингом, предлагающим другое восприятие происходящего. Его целью является переосмысление, помогающее обрести другой, более адекватный, или более оптимальный взгляд на проблему, отмечают в своей работе ученые.
Ситуации могут быть разные, что не имеет значения, ключевым здесь является отношение к проблеме, которое нужно изменить, в результате чего она будет восприниматься как новая возможность. В итоге это повлечет за собой в будущем изменение поведения. Второй ступенью новой комбинированной методики является контраст окружающего фона.
Например, из тишины помещения человек должен оказаться возле шума дорожного движения или даже просто низкочастотного фонового звука – закрыть/открыть окна или наоборот. Это может быть также музыка, либо же тишина. Это мобилизует организм и закрепит действие предыдущего пункта методики, отмечают специалисты.
Источник: Рlanet-today
