Если ты хочешь есть - вполне возможно, что на самом деле ты хочешь пить. С этим тезисом, очень надеюсь, знакомы многие из нас. Однако у скрытого обезвоживания есть целый ряд других симптомов.
Готовясь к летней жаре, которая вот уже наступила и с каждым днем набирает все больших оборотов,
давайте ознакомимся с ними (симптомами обезвоживания) подробнее.
Когда мы занимаемся какой бы то ни было активностью в обезвоженном состоянии, тело ускоренными темпами расходует гликоген (основная форма хранения глюкозы - сахара в клетках). Сахар из организма исчезает быстрее, энергии мускулам и прочим органам, включая мозг, отчаянно не хватает, и организм толкает тебя на поиски быстрых энергетических перекусов - тех самых шоколадных батончиков. Поэтому, поймав себя на жажде сладкого, для начала постарайся утолить самую обычную жажду - выпей стакан воды.
Желательно пить воду комнатной температуры - она усваивается организмом быстрее всего.
Практически первое, на чем отражается недостаток воды, - это состояние кожи. Дело в том, что в условиях дефицита влаги организм стремится отобрать "аш-два-о" у органов которые не являются жизненно важными, чтобы передать ее органам, играющим БОЛЬШУЮ роль в обеспечении жизнедеятельности. И "шкурка" лишается запасов воды почти моментально - становится "пергаментной", шаршавой, чувствительной...
Кроме того, снижается эластичность кожи. Этот показатель называют тургором: он характеризует способность растягиваться, а затем возвращаться в исходное положение. Проверь себя на тургор: чуть ущипни за тыльную сторону ладони, приподняв кожу, и проследи, как быстро она вернется назад. Если "шкурка" задержится в приподнятом положении хотя бы на пару мгновений, диагноз можно считать подтвержденным: обезвоживание.
От недостатка влаги скукоживается не только кожа: в обезвоженном мозге клетки тоже "высыхают". В результате этого ухудшается электропроводность мозга, сигналы между нейронами распространяются медленнее, и ты ощущаешь это как "что-то я сосем перестал соображать". Немедленно выпей воды!
Количество слюны - еще один знакомый показатель. Если организм обезвожен, ее вырабатывается гораздо меньше. И ладно, если бы это сказывалось только на способности плеваться...
Слюна - один из элементов защиты организма: она уничтожает вредные бактерии. Если слюны становится мало, бактерии начинают свободно размножаться и провоцируют возникновение того самого неприятного амбре.
Кстати, ты, наверное, замечал, что поутру изо рта не слишком-то хорошо пахнет, даже если вечером зубы были почищены от души. Здесь действует тот же механизм: во время сна слюны вырабатывается меньше, а потому рот успевает превратится в рассадник бактерий.
Пить! Особенно если за окном - жаркое сухое лето. Физиологи, понимающие, что заставить себя глотнуть пресную воду не так-то легко, рекомендуют:
Источник: Блог Расторопного Собеседника
