Новое исследование обнаружило, что только десять минут ежедневного сосредоточения являются эффективными против повторяющихся тревожных мыслей. Эта практика также может помочь вам остановить свой ум от блуждания.
Люди в исследовании, которые медитировали в течение короткого периода времени, с большей легкостью сосредоточились на настоящих событиях, а не на своих внутренних мыслях.
Доктор Менгран Сюй, первый автор исследования, сказал: «Наши результаты показывают, что тренировка осознанности может оказывать защитное воздействие на ум, блуждающий в тревожных мыслях у людей. Мы также обнаружили, что медитативная практика помогает тревожным людям переключить свое внимание со своих внутренних забот на внешний мир, что позволяет лучше сосредоточиться на задаче».
82 участника в исследовании либо медитировали в течение 10 минут, либо слушали аудио-рассказ. Те, кто медитировал, лучше могли сосредоточиться на последующей задаче, которую им дали.
Доктор Сюй сказал: «Блуждание ума составляет почти половину ежедневного потока сознания любого человека. Для тревожных людей повторяющиеся мысли могут отрицательно влиять на их способность учиться или выполнять задания».
Исследование было опубликовано в журнале Consciousness and Cognition.
Источник: planet-today
