Новое исследование обнаружило, что работники, которые подвергаются воздействию солнечных лучей или яркого света в помещении в утренние часы, лучше спят ночью и склонны чувствовать себя менее подавленными от стресса, чем те, кто не получает достаточного количества света.
Воздействие большего количества света в течение дня и меньшего количества света ночью имеет решающее значение для здорового сна, поскольку оно помогает калибровать внутренние «циркадные» часы организма, пишет команда исследователей в журнале Sleep Health.
Результаты показывают, что в офисных условиях воздействие дневного или электрического света может иметь важное значение для здоровья работников, говорит ведущий автор исследования Мариана Фигейро.
«Многое сделано для снижения уровня освещенности чтобы повысить энергоэффективность, что немаловажно, но мы можем зайти слишком далеко в этом направлении, - сказала она в интервью Reuters Health, - Нам нужно начать думать о том, как мы освещаем нашу дневную среду».
Чтобы выяснить, получают ли обычные офисные работники достаточно света, чтобы регулировать цикл сна и бодрствования, исследовательская группа набирала участников в пяти правительственных офисных зданиях по всей территории Соединенных Штатов.
В общей сложности 109 сотрудников, работающих в офисах, летом носили светоизмеряющие приборы в течение одной недели, чтобы оценить их воздействие на различные виды света в течение дня, и 81 из этих участников повторили эксперимент и зимой. Офисные работники зарегистрировали свое время сна и бодрствования и заполнили анкеты о своем настроении и качестве сна в конце каждого периода исследования.
Исследователи обнаружили, что люди, которые подвергались большему количеству света в утренние часы, с 8 утра до полудня, ночью заснули быстрее и имели меньше нарушений сна в ночное время по сравнению с теми, кто подвергался слабому свету утром.
Люди, получившие больше утреннего света, также с меньшей вероятностью сообщали о чувствах депрессии и стресса. Офисные работники, которые были подвергнуты воздействию высокого уровня света весь день, с 8 утра до 5 вечера, также сообщили о более низких уровнях нарушения сна и депрессии.
Источник: planet-today
