Участниками исследований, которые проводили английские ученые, стали более двух тысяч человек. При этом 93 процента из них признались, что летом спят гораздо меньше, чем зимой. Большинство восполняет свой недосып дневным сном, а кто-то энергетическими напитками или крепким кофе. Названы и главные причины того, почему летом людям не спится. Это сильная жара, комары, да еще разная аллергенная пыльца в воздухе. В жару и впрямь бывает непросто уснуть, да и сон чаще всего получается какой-то нервный и прерывистый. Когда наступает благодатная прохлада в виде гроз и ливневых дождей, то здесь тоже не все слава богу. Особенно перепады погоды волнуют метеозависимых людей и тогда им вообще не до сна.
А сон, как выясняется, очень важно уметь регулировать и главное, при его нарушениях, не допустить бессонницы. Ни в коем случае нельзя считать, что это какой-то легкий недуг, который проходит сам собой.
Буквально на днях китайские ученые в ходе лабораторных исследований пришли к выводу, что бессонница фактически уничтожает мозг. Из-за бессонницы, по мнению ученых, у человека уменьшается количество миелина, белого вещества, из которого формируется защитная оболочка нервных волокон. Так у людей появляется склонность к депрессии, они становятся рассеянными, им трудно сосредоточиться, падает работоспособность, ослабевает память.
В эксперименте китайских ученых принимали участие 53 добровольца, у 23-х из них были постоянные проблемы со сном и когда им сделали магнитно-резонансную томографию, то у них были обнаружены отклонения в составе белого вещества. Психологическое состояние этих участников эксперимента также оставляло желать лучшего. Между тем, по разным данным, из всех жителей Земли около 40 процента имеют проблемы со сном, а около 15 процентов людей страдают хронической бессонницей.
При этом именно китайцы ко сну всегда относились очень трепетно. Помню, когда только была открыта граница с Китаем, и я там оказалась впервые, то очень была удивлена, увидев в кабинетах разных чиновников кровати. Еще старого образца, металлические, с панцирными сетками. Сейчас многие китайские боссы заменили кровати современными диванами, но во время двухчасового обеденного перерыва большинство работающих жителей Поднебесной успевают хотя бы недолго поспать.
Вот и доктор китайской медицины Лузина-Чжу Лили из московского центра Син-я-чжу, когда мне с ней довелось пообщаться, говоря о секретах восточного долголетия, сказала, что крепкий и спокойный сон является одним из непременных его условий. Доктор Лили всегда советует своим пациентам учиться выбрасывать из головы всякие дурные мысли, а еще - чаще спать. Скажем так, — высыпаться. Не зря есть поговорки: ляг, поспи и все пройдет, или что утро вечера мудренее. То есть, у человека мыслительные способности увеличиваются после того, как он поспит и отдохнет. Так оно и есть.
Многие современные люди привыкли хвастаться, что им хватает 4−5 часов, чтобы почувствовать себя отдохнувшими. Они утверждают, что негоже тратить драгоценное время на какой-то сон. Но врачи уверены, что среднестатистическому человеку необходимо спать не меньше 7−8 часов, чтобы быть здоровым. Если верить китайским медикам и вообще восточной медицине, то она гласит, что любой организм способен самовосстанавливаться, самоисцеляться и самоподдерживаться. И, конечно, здоровый сон в этом — главное условие.
Источник: Свободная Пресса
