Важность физических нагрузок невозможно переоценить – это факт. Тело будет очень благодарно. Но оказывается, спорт еще крайне важен с точки зрения психологии.
О позитивных сторонах регулярных тренировок известно всем, однако психологические аспекты также следует усвоить раз и навсегда. Регулярные упражнения помогают справиться со многими проблемами: от "очистки мозга" от плохих или тяжелых мыслей до улучшения качества сна.
Спорт поднимает настроение
Совершенно неважно что делать – таскать «железо» в спортзале или бегать в парке. Все физические нагрузки действуют благотворно на психологическое состояние человека, улучшая его. А еще этот тезис недавно подтвердили немецкие ученые, проведя исследование в данной сфере и придя к выводу, что люди, которые занимались спортом регулярно, были более довольны своей жизнью, чем те, кто игнорировал его.
Спорт снимает стресс
Психанул? Вперед – в спортзал. Центр по контролю и профилактике заболеваний США рекомендует тренировки с грузами дважды в неделю. Упражнения такого рода снимают стресс на всех уровнях и способны усиливать возможности человека справляться с внутренними психологическими сложностями.
Спорт укрепляет чувство уверенности в себе
Если регулярно заниматься спортом, то можно распрощаться с комплексами. Да, не исключено, что за месяц посещения спортзала не сбросить все «лишнее» с боков, но психологический дискомфорт, связанный с переживаниями по этому поводу - улетучится. Все дело в то, что регулярные упражнения поддерживают более здоровое представление о себе и о своем теле. Позитивный эффект от тренировок может перерасти в полное принятие себя и своей внешности.
Спорт нормализует сон
Лучшее снотворное для тех, у кого наметились проблемы в данной сфере – спорт. Регулярные тренировки помогают нормализовать качество сна, улучшают засыпание. Исследования показывают, что те, кто имел интенсивную тренировку вечером – ночью спал лучше, чем те, кто игнорировал занятия спортом.
Источник: Joinfo.ua
